熊猫睡眠V1.2.2 安卓版 

编辑推荐这个熊猫睡眠APP，因为很多人都患有睡眠障碍，如果不能获得优质的睡眠，就很难保持健康的工作和日常生活。它为用户提供适合入睡的轻音乐，创造一个适合大脑睡眠的环境，让用户快速入睡并获得更好的睡眠状态，而且非常好用。

【功能特色】

1. 超过50 种优美的高品质环境声音，包括2 个用于脑电波传输的双节拍频率。

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3. 包括8 个可供使用的预制集合

4. 轻松创建、保存、命名、排序和播放收藏。

5.定时器系统可以设置您收藏的音乐的连续播放时间，非常适合在睡眠时使用。

6.独特美观的界面让选音变得简单

7. 48种高品质白噪声环境声音和音乐

【使用场景】

1.运动、健身或跑步后晚上睡觉。

2.患有失眠症，需要摇篮曲帮助入睡的人。

3.你需要摆脱早上被闹钟叫醒的麻烦。

4. 压力、焦虑、酒精、咖啡和夜宵对睡眠质量和健康的影响。

【睡前提高睡眠质量的方法】

大多数现代人都存在不同程度的睡眠困难，但是为了获得良好的睡眠，您需要注意睡前不应该做的事情。这包括睡前喝咖啡或浓茶等饮料。不过，根据个人的身体状况，睡前适当运动是可以的，所以我们简单介绍一下提高睡前睡眠质量的方法。

1.睡前10小时内不要摄入咖啡因。 10个小时是你的身体完全代谢掉咖啡因所需的时间，所以如果你预定的睡眠时间是晚上10点，那么中午之后就不应该喝咖啡。不仅是咖啡，浓茶、可乐、巧克力等“提神”饮料和零食也必须拒绝，当然，吸烟也是禁止的。

2、睡前3小时内不要进食。消化食物对身体来说是一个很大的负担，如果你躺在床上，胃里有大量未分解的食物，你不免会担心睡眠质量。你需要特别注意的是不要吃任何东西，包括喝酒。许多人认为适量的酒精可以帮助他们入睡。事实上，恰恰相反，酒精只会让你“昏昏欲睡”，并使你的症状恶化。你的疲劳。

3、睡前2小时内不要工作。我们一直相信“今日事今日毕”，但现实是，今天的事往往要到凌晨12点才结束。相反，请考虑在睡前服用两个小时。利用这段时间从事一些放松身心的活动，例如阅读、听音乐或做瑜伽，并在小笔记本上记下明天未完成的任务和未实现的想法。

4. 睡前一小时内不要看手机、iPad 或电脑。在这最后一个小时里，放下所有电子设备，保持安静，调节卧室温度，为睡眠做最后的准备。

【深度睡眠有什么好处】

很多人都觉得睡眠时间长，但睡眠的程度分为浅睡和深睡，只有持续足够长的时间的深睡才能恢复更多的能量。很多人虽然睡了很长时间，却感觉自己的睡眠质量很差。第二天醒来感到疲倦的原因是你没有获得足够的深度睡眠。如果您不知道什么是深度睡眠，请查看这篇文章。

1.消除疲劳：当我们得到充足的睡眠时，我们的身体就会恢复消耗的体力和精力，让我们第二天的精神状态会更好。

2、免疫力和抗病能力：人体进入深度睡眠时会自动产生大量的抗体，这些物质增加了人体的免疫力，大大提高了人体各器官的自我修复能力。

3.促进生长：我们身体的大部分生长激素都是在深度睡眠时产生的。这些生长激素对于发育中的儿童非常重要，对于成年人来说它们有助于分解脂肪和减肥。

4、增强记忆力：每个人的记忆力都很好，在深度睡眠时，记忆会被主动整理、过滤、合成，但睡眠质量差会降低记忆力。

5、促进新陈代谢：深度睡眠促进人体对营养物质的吸收，因此人体的新陈代谢大大加快。

【更新内容】

v1.2.2：

1、更容易入睡，睡得更好。

2.睡眠监测、梦话、打鼾；

3.智能闹钟，平静起床。

4.睡眠音乐，减轻压力，放松身心。

梦境解析，软件园认，5。