西医学以为，立冬阳气躲藏，阴气盛极，草木凋谢，蛰虫伏藏，万物勾当趋势休止，以蛰伏形态养精蓄锐，为来春朝气勃发做预备。就人体而言，新陈代谢也处于相对迟缓的程度，因而主意冬季摄生要避寒就温、庇护阳气，使阴阳相对均衡。《素问四气调神大论》曰:冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光;使志若伏若匿，如有私衷，若已有德;去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。它以为冬季六合万物处于闭藏形态，人们应早睡晚起，避寒保暖，但不克不及过分温馨而使皮肤出汗，以保阳气。

　　从当代医学角度来看，冬季天气寒凉，最易使人惹起寒证，如室温过低、穿着过薄或血虚者、养分失调者、体内激素失调者，在凛冽时会呈现腰痛、失眠、关节痛、夜尿等症。冬天里北天呼啸，容易惹起慢性支气管炎急性爆发。寒潮更使人精力严重，呈现冬季抑郁症，使人全身乏力，闷闷不乐，还会诱发心肌窒息爆发、肺气肿、风湿症、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等处最易受冻生疮，严峻者可形成溃烂成疮等。冬季的低气温情况容易诱发人的冠心病、高血压、慢性堵塞性肺病，以及关节炎的爆发。一年之中，冬季也是人灭亡率最高的季候。

　　(1)早睡晚起。冬季天寒地冻，草木凋谢，动动物多以蛰伏形态以养精蓄锐，为来年发展做预备。人体也该当适应天然界的特点而恰当地削减勾当，免得扰动阳气，损耗阴精。所以保守摄生学提出人们在冬季早睡晚起护肤彩妆，有益于阳气的躲藏和阴精的积储，对康健无益。当代医学钻研也证明，冬季早睡晚起可避免低暖和冷氛围对人体的侵袭而激发呼吸体系疾病，同时也能够避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。

　　(2)保温防寒。冬天加衣保温防寒，不宜一次性加衣，应随气温降落而逐渐加衣，如许可让肌肤性能获得熬炼，可以或许逐渐顺应冬天凛冽，可以或许提高抗寒威力。其次，要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因而脚的皮温最低。西医以为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调阳痿、腰腿痛等病症。

　　冬季室内事情和糊口的时间多，室内保温很主要，既要预防室内温渡过高，又要预防室温过低，并且不要健忘按时开窗换气。睡觉不成蒙头而卧，免得缺氧而致胸闷气短。夜间不要憋尿，因为冬夜较长，永劫间憋尿，会使有毒物质积压而惹起膀胱炎、尿道炎等。

　　(3)恰当进补。冬天饮食调摄尤为主要。宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食品，这对虚寒者特别无益。

　　还可食一些拥有补肾益肾功效的食物，如核桃、板栗、桂圆等健康。冬日宜常进各种温性热粥，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。明代出名医家张景岳有句名言:善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。对付肾之阴精渐衰的白叟，冬天可配食乌龟、团鱼、枸杞等护阴之品，也可在大夫的指点下，服些补药。冬令饮食不成过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食物，免得落井下石，折伤元阳。

　　(4)养肾御寒。祖国医学以为肾主纳气，肾主骨，冬天应养肾御寒，经常叩齿，无益肾、坚肾之功。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，渐渐咽下，可以或许滋润肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

　　冬天人处于阴盛阳衰形态，宜进行日光浴，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为内外，丹诚相许，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应留意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。前人以为，肾者主蛰，封藏之本，因此，冬天切忌房事过分，事情、活动不成过多出汗，预防肾之阴精吃亏、阳气耗散。