对白叟来说，饭后是一个十分主要的摄生时段。饭后准确的摄生习惯能够使白叟维持优良的肠道功效，推进养分片面接收，无效防止消化道疾病。专家说白叟饭后该当做以下4件事。

　　先漱口。古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食品残渣和部门软垢，削减口腔内细菌的数量，从而低落胃肠的患病几率。准确的漱口方式是，将漱口水或净水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充实与牙齿接触，并操纵水力频频地冲刷口腔各个部位，如许就能断根掉存留在牙齿的遍地裂缝的食品残渣和软垢。

　　歇一下子。“餍饫则卧生百病”，良多白叟饭后不敢立即躺着，而取舍散步，但此举并不康健。饭后胃正处于丰裕形态，必需包管胃肠道有充沛的血液供应，以进行开端消化。这个时候慌忙起家而走，势必会有一部门血液集中到活动体系去，延缓了消化液的排泄健康，粉碎了胃的一般消化。准确的做法是饭后歇息30分钟再走，有助于推进胃肠爬动，排泄胃肠消化液。对付胃下垂的白叟，饭后最好恰当平躺一会，由于胃下垂受体位影响大，平躺时感受稍好，若是饭后立即走动，会加重食品对胃及小肠的损害，容易惹起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹。西医以为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，几次摩擦可使胃肠爬动加速，使胃液增加护肤彩妆，有助消化，分泌一般。药天孙思邈就倡导 “食后即以热手摩腹”，以为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，无益于内排泄功效的调理。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为核心，慢而温柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。

　　听小曲。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”特别对付老年伴侣来说，饭后赏识温柔的乐曲，对摄生大有裨益。波兰医学专家曾提议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不提议白叟听闹热热烈繁华嘈杂的声音、强烈激动慷慨的节拍、缱绻悲哀的声调，会对情感和消化功效发生欠好影响。